Hantle, obciążniki i kamizelki obciążające to prosty sposób na rzeźbienie idealnych proporcji ciała. Hantle to propozycja nie tylko dla mężczyzn, ale także dla Pań. Niewielkie, kolorowe hantelki treningowe są bowiem coraz częściej wykorzystywane w programie ćwiczeń fitness typu aerobik lub TBC. Obciążniki to z kolei znakomity sposób na to, by połączyć trening aerobowy z siłowym. Wystarczy założyć obciążniki na kostki w czasie biegu na bieżni, by jeszcze lepiej aktywizować pracę mięśni łydek i ud, a tym samym wzmacniać je i kształtować. Czy wiesz, że rolę hantli lub obciążnika może pełnić zwykłe obciążenie na siłownię, czyli tzw. talerze? Dobre talerze obciążające wyposażone są w specjalne uchwyty, ułatwiające ich zakładanie na gryf. Właśnie te uchwyty możesz wykorzystać i wyciskać talerze podobnie jak hantle. Duże obciążenia na sztangę (np. 10 kg, 20 kg) możesz po prostu trzymać, wykonując zwykłe przysiady, co rewelacyjnie wzmacnia mięśnie rąk i nóg.