Jak zapewnić sobie więcej bezpieczeństwa ćwicząc z maksymalnymi ciężarami? Postaw na asekurację. Jeśli trenujesz z dużymi obciążeniami, nie ma mowy o używaniu wolnych ciężarów. Znacznie więcej bezpieczeństwa zapewniają Ci profesjonalne suwnice do ćwiczeń. Suwnice to stabilne maszyny o mocnej konstrukcji, w których pręty na obciążenie mocowane są na stałe i łączone z mechanizmem prowadnic. Tym sposobem ciężar nie jest przez Ciebie rwany, ale przesuwany - co daje Ci taką samą efektywność ćwiczeń, a jednocześnie znacznie je ułatwia i zmniejsza ryzyko wypadku. Suwnice Smitha to typ maszyn przypominających klatkę, z pomocą których możesz wyciskać na siedząco (na ławeczce) lub stojąc (przysiady, martwy ciąg). Suwnice do nóg to z kolei urządzenia z siedziskiem, w których ciężar wyciskasz "pod górę" samymi nogami, zyskując nie tylko stalowe mięśnie ud, ale i brzucha.