Gryf łamany to "specjalistyczna" wersja sztangi, która - w przeciwieństwie do gryfu prostego - nieco mniej efektywnie wzmacnia klatkę piersiową, za to lepiej kształtuje mięśnie ramion i pleców. Warto wiedzieć, że sztangi łamane do ćwiczeń nie obciążają nadgarstków, na co często narzekają użytkownicy gryfów prostych. Co więcej, łamana linia gryfu daje Ci znacznie więcej opcji różnego chwytu, co ma znaczenie nie tylko dla Twojej wygody, ale także dla wyniku Twojego treningu - różne konfiguracje trzymania sztangi aktywizują różne partie mięśni. Gięte gryfy do sztangi wymagają jednakże dodatkowego pulpitu do ławki lub modlitewnika, co jednakże znacznie ułatwia kształtowanie bicepsów i tricepsów, a także czyni trening o wiele bezpieczniejszym. Wybierając gryf łamany możesz zdecydować się na gryf lekko lub mocno gięty lub też kratownicę.